Come allenarsi da casa in tempi di quarantena: alcuni consigli di Stefano Baldini

Per muoversi in casa serve poco. Basta un tappetino e una tv o un tablet con cui seguire un tutorial. Sul web ci sono programmi anche di alto livello che offrono tante tipologie di allenamento muscolare, attività importanti che persino i corridori più incalliti spesso trascurano. Ecco alcuni consigli da parte dell'olimpionico Stefano Baldini, sulla Gazzetta dello Sport di oggi:

Esercizi allo specchio per la giusta postura

●Prima regola: non forzare mai, non passare da zero a cento in una volta. Poi fare esercizi corretti: attenzione ai piegamenti delle gambe, ai muscoli addominali, dorsali e ai glutei. Per una postura corretta è molto utile esercitarsi davanti a uno specchio

Un utile diversivo Su e giù per i gradini

●Un utile diversivo: le scale. Usatele, mantenendo le distanze di sicurezza. Anche un singolo gradino può essere perfetto per un riscaldamento ed anche per sedute di 20-30 minuti. Le scale, in alternativa all’ascensore, sono uno strumento grandioso a prescindere dall’emergenza

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